Podsumowanie: Adaptogeny pomagają organizmowi lepiej dopasować się do zmieniających się warunków środowiskowych, np. zimą. Najlepiej poznane i najczęściej stosowane to Ashwagandha, różeniec górski, żeń-szeń, maca oraz reishi. Ich działanie polega na wspieraniu naturalnych mechanizmów adaptacyjnych organizmu, bez stymulowania „na siłę”. Regularne stosowanie adaptogenów może być elementem rutyny wspierającej witalność, odporność na stres i ogólne samopoczucie.
Zimą spadek energii, przewlekłe zmęczenie i większa podatność na stres są szczególnie odczuwalne. Adaptogeny to rośliny i grzyby, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z obciążeniami i wspierają witalność. Sprawdź, które adaptogeny są najczęściej wybierane zimą i jak mogą wspierać codzienne funkcjonowanie.
Z tego artykułu dowiesz się:
- jak adaptogeny wspierają witalność i odporność na stres,
- jakie adaptogeny najlepiej sprawdzą się zimą,
- dlaczego ashwagandha jest jednym z najlepiej przebadanych adaptogenów,
- kiedy warto sięgnąć po suplement z Ashwagandhą w kapsułkach,
- jak dobrać adaptogen do zimowych potrzeb organizmu.
1. Ashwagandha (Withania somnifera)
Ashwagandha to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów. Ashwagandha wspiera odporność organizmu na stres oraz łagodzi jego skutki1, wspomaga witalność organizmu2 oraz jego odprężenie przed snem3. Zimą jest szczególnie ceniona za wpływ na energię3, sen4 i ogólne samopoczucie4. Suplement z Ashwagandą, np. Ashwagandha w kapsułkach marki Naturell, ułatwia regularne stosowanie.
2. Różeniec górski (Rhodiola rosea)
Różeniec górski wspiera sprawność umysłową. Często jest polecany w okresach obniżonej energii, intensywnej pracy i zimowego spadku motywacji. Pomaga organizmowi lepiej adaptować się do stresu.
3. Żeń-szeń (Panax ginseng)
Żeń-szeń koreański to jeden z najbardziej rozpoznawalnych adaptogenów na świecie. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego5 i utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie. Właśnie dlatego bywa dobrym wyborem zimą, przy uczuciu zmęczenia i spadku energii.
4. Maca (Lepidium meyenii)
Maca jest adaptogenem roślinnym, który wspiera poziom energii6 i ogólną wytrzymałość organizmu. Często jest kojarzona z poprawą witalności i odporności na zmęczenie. Może być stosowana jako element codziennej suplementacji wspierającej energię.
5. Reishi (Ganoderma lucidum)
Reishi to grzyb adaptogenny popularny szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Wspiera naturalne mechanizmy adaptacyjne organizmu oraz wspiera regenerację układu nerwowego. Coraz częściej pojawia się w suplementach wspierających odporność i ogólne samopoczucie7.
1 Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving effects of ashwagandha extract. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6750292/
2 Ashwagandha wspomaga sprawność umysłową i fizyczną oraz witalność organizmu.
3 Ashwagandha ma pozytywny wpływ na sen.
4 Ashwagandha wspiera dobre samopoczucie.
5 https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2023.1069268/full
6 Gonzales GF. Ethnobiology and ethnopharmacology of Maca (Lepidium meyenii). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. 2012;2012:193496. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21977053/
7 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213453023001854
Artykuł sponsorowany
